lunes, 29 de junio de 2009

17.- Recetas caseras para dejar de fumar

Recetas caseras para dejar de fumar

Consejos para poner fin a tu habito de fumar

Segun un reciente estudio de la Organizacion Mundial de la Salud, (OMS), cada vez son mas las mujeres fumadoras en el mundo. Y Cada vez comienzan a fumar a mas temprana edad, lo cual representa un peligro latente ya que el cigarrillo ya ha demostrado ser perjudicial para la salud y causante de serios problemas de salud? comenta la neumonoga española Leire Flores Urquiza.
Las técnicas que se emplean para dejar de fumar, con el tiempo a muchas les resulta efectivas, pero los efectos secundarios son muy poco anhelados. El sobrepeso, la ansiedad, la adiccion hacia otro alimento o producto no terminan de resolver el problema. Lo Unico que hay que tener para dejar de fumar es voluntad. No hay demasiada ciencia. La fuerza de voluntad y la buena autoestima lograra que se pueda terminar con la adiccion que tanto mal hace al cuerpo y a la mente? asegura la especialista.


Lo que debes hacer para dejar de fumar:

1.- Cambio de mentalidad:

Es lo mas importante para comenzar con el cambio.

Hacer una lista con las ventajas y perjuicios del tabaco hara que se tome real conciencia del problema.

2.- Actividades que distraigan:

Hay que organizar el dia en funcion de aquellas actividades agradables que logren distraer la atencion y alejen el deseo de fumar.

3.- El ejercicio es un aliado excelente para distraerse del tabaco.

Cada vez que surga el deseo de fumar, se debe salir a correr, hacer bicicleta, natacion o algun deporte compartido.

4.- Paciencia:

Es importante no perderla. Sobre todo los primeros dias que son los mas dificiles. Se puede comenzar el ejercicio de fumar uno o dos cigarros menos al dia para que el cambio no sea tan brusco. Si se tiene constancia, cada vez se ira necesitando fumar menos hasta que llegue el dia en que el tabaco pierda interes.


5.- Rodearse de personas no fumadoras:

Psicologicamente es una ayuda muy valiosa el tener un ambiente social no fumador para no incitar al vicio.

6.- Asociar el momento que se quiere dejar de fumar con un evento agradable.


7.- Se aconseja no comenzar con el intento si se este sometido a mucho estres o preocupaciones ya que sera muy dificil combatir la adiccion.

Ayudas caseras para dejar de fumar


1.* El aceite de oliva tiene propiedades magnificas en la dieta diaria y tambien contribuye a combatir los efectos de la nicotina en el organismo.

Se debe llenar una cuchara pequeña de aceite y tomarla en ayunas.


2.* El te de hierbas es otro producto que ayuda.

Mezclar una cucharada pequeña de jengibre, cinco clavos de olor, una cucharada pequeña de tomillo, un litro de agua.

Hervir durante quince minutos y luego dejar reposar cinco minutos mas.

Colar la preparacion y ya esta listo para tomar cada vez que surga la necesidad de fumar.

3.* La tisana tambien se puede utilizar para calmar los sintomas de la falta de tabaco.

Se debe mezclar una cucharada pequeña de manzanilla, otra de valeriana y un litro de agua. Dejar hervir quince minutos y luego descansar unos cinco minutos mas.

Se puede beber hasta tres tazas diarias.

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